Trening na mase

A ćwiczysz tą sztangą? A tak serio - to popytaj w treningu o trening domatora i podaj jaki masz sprzęt. Druga sprawa - dieta. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

BIORE KREATYNE OD 2 TYGODNI PRZY TRENINGU NA MASE I BEDE TRENOWAL JESZCZE PRZEZ DWA TYGODNIE A POTEM PRZEZ 2 TYGODNIE TRENING REGENERACYJNY I ZNOW NA MASE TYLKO INNY PLAN PYTANIE-CZY W TRAKCIE REGENERACJI TEZ BRAC KREATYNE CZY ZROBIC W CZASIE REGENERACJI PRZERWE? I PRZEZ JAK DLUGI CZAS BEZ PRZERWY BRAC KREDKE I JAK ROBIC PRZERWE TO NA ILE?

BIORE KREATYNE OD 2 TYGODNI PRZY TRENINGU NA MASE I BEDE TRENOWAL JESZCZE PRZEZ DWA TYGODNIE A POTEM PRZEZ 2 TYGODNIE TRENING REGENERACYJNY I ZNOW NA MASE TYLKO INNY PLAN PYTANIE-CZY W TRAKCIE REGENERACJI TEZ BRAC KREATYNE CZY ZROBIC W CZASIE REGENERACJI PRZERWE? I PRZEZ JAK DLUGI CZAS BEZ PRZERWY BRAC KREDKE I JAK ROBIC PRZERWE TO NA ILE?

No w sumie jak sie zastanowic to wszyscy (no wiekszosc) chce na mase "jechac" Znam kolesia ktoremu imponuje taka sylwetka ala Bruce Lee- jest chudy jak patyk i robi trening typowy na rzezbe ???? nie wiem czy dobrze robi?? ja mu mowie zeby tez na mase jechal

zazwyczaj nie odpowiadam ale aż się przestraszyłem. To na masę ma byc ? Raczej na spadki masy to się nada. Jest tak zły że nie ma go nawet co modyfikować. Nie wiem jaki masz staz treningowy ale jak wytrzymasz taki trening to jestes duzy kozak kiedy ci mają mięsnie odpoczac i rosnąc ?. Podstawowy błąd oddziel barki od pleców, nie trenuj tych samych [...]

Znaczy faku no dobrze piszesz Ale on napisał, że jest to trening, amatorski, a napewno nie na mase bo na mase 3 ćwiczenia na klate wystarczą przynajmniej do pewnego czasu... Pozdro

ale dlaczego kreatyna na mase?? dlatego że Kreatyna jest typowym suplementem na mase i siłe ma pośredni wpływ na przyrost masy mięśniowej ,jak w innym napisałeś poscie chyba to już czwarty że masz diete to będzie oki uzpełnisz ją białkiem i gaineram dodasz kreatyne i BCAA ! jeszcze odpowiedni trening i będzie super ! Pozdrawiam !

Tak wiem wiem. Mase robilem juz okolo roku wiec teraz czas na rzezbe.. Oczywiscie aeroby bede robil dieta odpowiednia tez. tylko nie wiem jak ten trening na rzezbe jak dnie ulozyc..Moze buyc tak jak na mase ze np. 3 dni pon. klata i tric sroda plecy i biceps a piotek nogi i barki ?? a jezeli trenowac 2 razy grupe miesniawa w tyg. to jak ulozyc [...]

Ja sobie teraz ulozylem trening w taki sposob: Poniedzialek: Plecy, Biceps Wtorek: Klata, przedramie, brzuch Czwartek:, Bary, Biceps, brzuch Sobota: Triceps, Nogi, brzuch Poprostu taki mi wszystko pasuje. Bede robil progresje. Cwiczenia zlozone po 5 serii z progresja a izolowane 4 serie ze stalym ciezarem. Jezeli kretka nie jest na mase to co jest [...]

HIT został pomyślany jako trening siłowy na masę - wg autorów nie ma różnicy między treningiem na siłę a treningiem na masę. Sęk w tym, że jednak jest

K_Mill : ja bym robił mase a gdy już osiągniesz jakotaką to rzeby spalić nadmiar tłuszczu weś sie za aeroby + dieta tłuszczowa wtedey nie stracisz za duzo mięśni a teraz proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego [...]

ja powiem jeszcze inaczej. Najlepiej zebys sam zrozumial dlaczego tak jest ulozony trening, po co takie połączenia, po co taka ilosc serii. Ten trening co my Ci rozpiszemy moze byc zły akurat dla Ciebie i nie działac, musisz eksperymentowac i obserwowac reakcje organizmu Poczytaj ponizsze linki http://www.sfd.pl/temat36416/ [...]

właśnie problem w tym że ja nie mam za dużo możliwości brania się za cokolwiek, obiad - nie policze kalorii bo i tak nie wiem co będę akurat jadł - nie ja gotuje no i nie będę więc w tym posiłku nic nie poradzę więc: kaloriie zmniejszę poprzez : - zero kawy czy herbaty bo pije z cukrem - zero słodyczy a jakieś ciasto do kawki było codziennie - [...]

pytałes ile powinien trwać cykl na mase. Otóż możesz stosowac go jak długo chcesz, natomiast trening na rzeźbe który zapewne zastosujesz po treingu na mase najlepiej zeby trwał max 6 tyg. poniewaz metabolizm zwalnia i w celu zaoszczedzenia tłuszczu

ŁAWKĘ I SZTANGĘ!!! WTEDY BĘDZIESZ MÓGŁ WEJSC NA WOLNE CIEZARY I ROBIĆ PRAWDZIWĄ MASĘ jak juz to bedziesz miał to sie ułozy trening wtedy na masę porządny narazie popróbuj tym sprawdź efekty trzeba poznawać swe ciało:) Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-07-12 11:53:35

www.sfd.pl/search.asp --- tu wpisz tego czego szukasz a znajdziesz , bylo tego pełno , a po drugie idz do dzialu ,,trening'' po odpowiedni plan na mase a do dzialu ,,odzywianie'' po dobra dieta na mase to wsytarczy jak narazie i efekty bedziesz mial widoczne

wage mam 60 kg :( i wzrost 190 cm wiec jestem strasznie szczupły wiec chce zaczac cykl na mase 1.bialko 30g 2.sniadanie-100g platkow owsianych ,500ml mleka, twaróg 100g 3.sniadanie 2 - razowiec z wedlina i serem , szklanka soku 4.trening 5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka. 6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka) 7.kreatyna [...]

Jeśli budujesz mase to bieganie nie jest dobrym rozwiązaniem, przerób tłuszcz na mase, polecam HMBte. Acha i ćwicz Jak często trenujesz, chodzisz na siłke czy w domu? Jak wygląda Twoj trening? Napisz coś więcej bo nic o Tobie nie wiemy.

"Trening Larssona jest zbyt mocny proponuje : - wyciskanie na ławce skośnej 3 (10,8,6) - 6 to już zdecydowanie nie zakres powtórzeń na mase... pozatym na mase lepiej ławka prosta niż skos jako ćwiczenie podstawowe imo czyli Płaska 12<10<8=8 - skos głową w góre lub w dół sztangielki 12<10<8=8 - przenoszenie sztangielki w poprzek [...]

[...] ty może nie doradzaj mu jak ma przytyc bo jemu chyba o mase chodzi. Ja polecam gainera dwa razy dziennie w porcji niech bedzie z 400kcal bierz rano i z 30min po treningu. Trening typowy na mase czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia podstawowe ja na takim zestawie 6 kg w 4 tygodnie 2,5 cm w bicu i siłka dużo jak jestes początkującym to napewno to [...]